Recetas › Nuggets crujientes con copos de maíz
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-29 %Imagen ilustrativa
Nuggets crujientes con copos de maíz
Versión fit de 9 nuggets de cadena con salsa · ⏱️ 20 min · 1 ración
339 kcalesta receta, por ración
~480la original
-29 %menos calorías
💪 Proteína 48 g · 🍞 Hidratos 27 g · 🥑 Grasa 3 g
Ingredientes (1 ración)
- 180 g pechuga de pollo
- 40 g claras de huevo
- 30 g copos de maíz sin azúcar
- 20 g ketchup sin azúcar
Además: sal, pimentón, ajo en polvo
Paso a paso
- Corta el pollo en trozos y sazónalo.
- Machaca los copos de maíz dentro de una bolsa.
- Pasa el pollo por las claras y luego por los copos.
- Freidora de aire a 200 °C, 10-12 minutos, girando a la mitad.
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Las calorías y los macros son orientativos: se calculan con valores medios de cada ingrediente y cambian según la marca. La cifra de la original es aproximada (ración típica de restaurante).
