Calculadora de calorías diarias
Calcula cuántas calorías gastas al día y cuántas te convienen para perder grasa, mantenerte o ganar músculo. Usa la fórmula de Mifflin-St Jeor, una de las más usadas para estimar el gasto en reposo.
Cómo se calcula
Gasto en reposo (Mifflin-St Jeor): 10 × peso + 6,25 × altura − 5 × edad, +5 en hombres y −161 en mujeres. Se multiplica por tu nivel de actividad para estimar lo que gastas al día y se ajusta según tu objetivo. Por seguridad, la calculadora no baja de 1.500 kcal en hombres ni de 1.200 kcal en mujeres.
Es una estimación: si tienes una condición médica, estás embarazada o tienes dudas, consulta con un profesional sanitario.
En la app tienes la calculadora completa (con tu % de grasa y tus actividades), tu menú del día ajustado a tus calorías y tu progreso.